Слишком тёплая квартира действительно может усиливать сонливость, вялость и ощущение «тяжёлой головы», но единственного механизма здесь нет. При умеренном тепле повышается температура кожи, расширяются периферические сосуды и создаются условия, похожие на естественную терморегуляцию перед сном.
Для сна и бодрствования обычно комфортны разные температуры. Для здорового взрослого человека с обычным постельным бельём разумной отправной точкой для спальни можно считать примерно 19-21 °C: перед засыпанием внутренняя температура тела естественно снижается, а слишком тёплая комната затрудняет отдачу тепла и способна ухудшать сон.
О сырости дома лучше судить не по одному показателю, а по сочетанию признаков. Настораживают относительная влажность, которая подолгу держится около 60% и выше, регулярный конденсат на окнах и холодных стенах, затхлый запах, влажные пятна, отслаивающаяся краска или штукатурка и тем более видимая плесень.
Плесень в доме действительно может вредить дыхательным путям. Наиболее хорошо подтверждены раздражение носа и горла, кашель, свистящее дыхание, аллергический ринит и ухудшение состояния у людей с астмой.
Нет, вентилятор сам по себе не вызывает простуду. Обычная простуда - это вирусная инфекция верхних дыхательных путей, поэтому для её развития необходимо заражение респираторным вирусом. Поток прохладного воздуха не способен «создать» риновирус, коронавирус или другой возбудитель в организме.
Кондиционер действительно может вызвать сухость, першение, ощущение царапания в горле и сухой кашель даже без инфекции. Чаще всего дело не в том, что человека «продуло», а в сочетании охлаждения воздуха, уменьшения его влажности и длительного движения воздушного потока через слизистую.
Для большинства жилых помещений разумный практический ориентир - относительная влажность примерно 40-50%. Этот диапазон находится внутри рекомендаций Агентства по охране окружающей среды США и Министерства здравоохранения Канады, которые обычно советуют поддерживать дома около 30-50%.
