Частично - да. Человек может заметно сдвинуть время сна, пробуждения и часть циркадных ритмов, поэтому выраженная «сова» иногда способна начать стабильно засыпать и вставать раньше.
Недостаток сна способен довольно быстро сделать лицо визуально более уставшим: кожа может выглядеть менее яркой и более бледной, глаза - краснее и припухшими, а тёмные круги и мелкие линии - заметнее.
Да, различия между «совами» и «жаворонками» имеют реальную биологическую основу. В науке это называют хронотипом - индивидуальной склонностью спать, просыпаться и быть активным раньше или позже в течение суток.
Циркадные ритмы - это внутреннее суточное расписание организма. Примерно каждые 24 часа мозг и другие органы заранее меняют уровень бодрости, склонность ко сну, температуру тела, выделение гормонов, аппетит, пищеварение и множество других процессов.
Храп действительно может впервые появиться или заметно усилиться после набора веса. Избыточная жировая ткань накапливается не только на животе и бёдрах: увеличиваются мягкие ткани вокруг глотки, языка и боковых стенок верхних дыхательных путей.
После алкоголя храп часто становится громче, потому что во сне верхние дыхательные пути легче сужаются и их мягкие ткани сильнее вибрируют при прохождении воздуха.
Если человек храпит на спине, но почти перестаёт храпеть на боку, чаще всего это означает, что проходимость верхних дыхательных путей заметно зависит от положения тела.
Ночью человек чаще начинает дышать ртом потому, что носовое дыхание становится недостаточно свободным или во сне меняется механика верхних дыхательных путей.
Если горло першит преимущественно утром и неприятное ощущение быстро уменьшается после воды, разговора или завтрака, чаще всего слизистая пересыхает за ночь. Этому способствуют дыхание через рот, заложенность носа, храп, сухой воздух в спальне и естественное уменьшение слюноотделения во время сна.
