Иногда - можно. Постоянно - обычно не стоит. Если перед долгой поездкой, перелётом, мероприятием или ситуацией, где туалет долго будет недоступен, человек один раз мочится заранее, даже при слабом позыве, убедительных данных о вреде такой привычки нет.
Быстрее вернуться к привычной активности обычно помогает не форсирование нагрузки, а стабильный режим восстановления: достаточно спать, регулярно есть и пить, понемногу двигаться каждый день, распределять дела по силам и увеличивать нагрузку только тогда, когда предыдущий уровень переносится без заметного ухудшения самочувствия.
Да, здоровому человеку без изжоги и других симптомов рефлюкса иногда можно прилечь после еды: горизонтальное положение не «останавливает пищеварение» и само по себе не считается опасным.
Для здорового взрослого человека нет доказанной универсальной нормы воды «на каждый час полёта». В самолёте разумнее поддерживать свой обычный питьевой режим, пить небольшими порциями по жажде и не пытаться специально «залить» организм несколькими литрами воды.
Перед длительным перелётом лучше съесть обычную знакомую пищу умеренного объёма, после которой у вас обычно нет тяжести, изжоги, выраженного вздутия или тошноты. Специальной «диеты для самолёта» не существует.
Если цель - узнать обычное артериальное давление в покое, измерять его сразу после кофе не стоит. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не употреблять кофеинсодержащие напитки как минимум в течение 30 минут перед стандартным измерением.
Лучше всего мозг с возрастом поддерживает не одна «волшебная» привычка, а сочетание нескольких вещей: регулярное движение, контроль артериального давления, сахара и холестерина, отказ от курения, здоровое питание, сохранение слуха, социальная и интеллектуальная активность.
Чтобы правильно измерить артериальное давление дома, лучше использовать автоматический тонометр с манжетой на плечо, проверенный по признанному протоколу точности.
